Atnaujinta: 2026 m. spalio 30 d. | Koregavo: VM
Nėštumo metu svarbu visavertė mityba ir tinkamas kai kurių maistinių medžiagų kiekis. Folio rūgšties (400 µg per dieną) įprastai rekomenduojama vartoti dar prieš pastojant ir pirmąsias 12 nėštumo savaičių. Vitaminas D taip pat svarbus, o papildomos geležies, jodo, DHA, cholino ir kitų maistinių medžiagų poreikis priklauso nuo mitybos, tyrimų ir individualios sveikatos būklės. Tai, kad papildas pažymėtas „nėščiosioms“, nereiškia, kad jis tinkamiausias kiekvienai moteriai.
Šiame straipsnyje paaiškiname, kuo skiriasi bendras paros maistinių medžiagų poreikis ir papildų dozės, į ką atkreipti dėmesį renkantis prenatalinius vitaminus bei kokių produktų vengti.
Nėštumo metu didėja kraujo tūris, formuojasi placenta ir vystosi vaisius. Dėl to svarbi pakankama baltymų, geležies, folatų, jodo ir kitų medžiagų apykaita. Daugumą medžiagų galima gauti valgant įvairų maistą, tačiau vien maistu ne visada užtikrinamas rekomenduojamas folio rūgšties papildomas kiekis ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Svarbu: maistinių medžiagų paros poreikis apima maistą ir papildus kartu. Tai nėra nurodymas tokią visą dozę papildomai suvartoti tabletėmis.
Folio rūgštis padeda sumažinti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų riziką. Dažniausiai rekomenduojama 400 µg per dieną pradėti vartoti planuojant nėštumą ir tęsti iki 12-os savaitės. Esant didesnei rizikai, pavyzdžiui, vartojant tam tikrus vaistus ar anksčiau turėjus nėštumą su nervinio vamzdelio defektu, gydytojas gali paskirti didesnę dozę. Folio rūgštis papilde ir natūralūs maisto folatai nėra visiškai tas pats, todėl jų normų nereikėtų painioti.
Vitaminas D reikalingas kalcio įsisavinimui ir kaulų būklei. Jungtinės Karalystės NHS rekomenduoja 10 µg (400 TV) kasdien, ypač laikotarpiu nuo spalio iki kovo; kai kurios kitos mitybos normos nurodo 15 µg (600 TV) bendrą paros poreikį. Lietuvoje dėl papildomo vitamino D vartojimo verta pasitarti su nėštumą prižiūrinčiu specialistu. Jei vartojamas kompleksas jau turi vitamino D, nereikėtų automatiškai pridėti dar vieno papildo.
Geležis reikalinga hemoglobino gamybai ir deguonies pernešimui. JAV rekomendacijose bendras orientacinis geležies poreikis nėštumo metu yra 27 mg per dieną, tačiau tai nėra maksimali ar gydomoji papildo dozė. Ar reikalinga papildoma geležis ir kiek jos vartoti, sprendžiama pagal hemoglobino, prireikus feritino tyrimus ir klinikinę situaciją. Geležies preparatai gali sukelti virškinimo sutrikimų.
Jodas reikalingas normaliai skydliaukės hormonų gamybai, kuri svarbi vaisiaus nervų sistemos raidai. Jo yra žuvyje, pieno produktuose, kiaušiniuose ir joduotoje druskoje. Jodo papildų poreikis priklauso nuo mitybos ir medicininių aplinkybių; turint skydliaukės ligų, prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju.
DHA (dokozaheksaeno rūgštis) yra svarbi normaliai vaisiaus smegenų ir regėjimo raidai. Geras šaltinis – mažai gyvsidabrio turinti žuvis, pavyzdžiui, lašiša ar sardinės. Jei žuvies valgoma mažai, galima aptarti DHA papildo poreikį. Tyrimuose nagrinėjama omega-3 įtaka priešlaikinio gimdymo rizikai, tačiau negalima teigti, kad kiekvienas žuvų taukų papildas apsaugo nuo priešlaikinio gimdymo ar depresijos.
Cholinas svarbus nervų sistemos vystymuisi; jo gausu kiaušiniuose, mėsoje, žuvyje ir ankštiniuose augaluose. JAV rekomendacijose nėštumo metu nurodomas 450 mg bendras paros cholino poreikis. Kalcis reikalingas kaulams, o magnis dalyvauja normalioje raumenų ir nervų sistemos veikloje. Didesnės papildomos šių medžiagų dozės neturėtų būti vartojamos be poreikio įvertinimo.
Ne kiekvienai moteriai būtinas toks pats multivitaminų kompleksas. Folio rūgštis ir vitaminas D dažnai rekomenduojami pagal nėštumo priežiūros gaires; kitų medžiagų poreikis priklauso nuo mitybos, kraujo tyrimų, vartojamų vaistų ir gretutinių ligų. Daugiau papildų nėra savaime geriau. Renkantis svarbu tikrinti veikliųjų medžiagų kiekius ir nepadvigubinti dozių.
Per didelis jau susidariusio vitamino A (retinolio) kiekis gali pakenkti vaisiaus vystymuisi. Nėštumo metu rekomenduojama vengti retinolio papildų ir žuvų kepenų taukų. Beta karotenas yra kitokia vitamino A pirmtako forma – jų nereikėtų suplakti į vieną kategoriją.
Ne visų augalinių preparatų saugumas nėštumo metu ištirtas. Ypač reikėtų vengti neaiškios sudėties mišinių ar didelių ekstraktų dozių be gydytojo įvertinimo. Taip pat nerekomenduojama savarankiškai derinti kelių multivitaminų, nes gali dubliuotis vitaminų ir mineralų kiekiai.
Imbieras kai kurioms nėščiosioms gali palengvinti pykinimą, tačiau koncentruotus papildus geriausia aptarti su sveikatos specialistu. Probiotikų tyrimų rezultatai priklauso nuo tirtų bakterijų padermių; nėra pagrindo visiems probiotikams priskirti įrodytą apsaugą nuo nėštumo diabeto, pogimdyminės depresijos ar kūdikių egzemos.
Patikrinkite, ar produktas skirtas nėštumo laikotarpiui, kiek jame yra folio rūgšties ir vitamino D, ar sudėtyje yra jodo, geležies bei DHA, ir ar negaunate tų pačių medžiagų iš kitų papildų. Ypač svarbu įvertinti alergijas, skydliaukės ligas ir gliukozės apykaitos sutrikimus.
ORTHOMOL Natal (30 dienos dozių) – maisto papildas su vitaminais, mineralais, omega-3 riebalų rūgštimis ir bakterijų kultūromis. Pagal „bonum.lt“ nurodytą sudėtį vienoje dienos dozėje yra 500 µg folio rūgšties, 15 µg vitamino D, 300 mg DHA, 150 µg jodo, 180 mg magnio ir 5 mg geležies.
Foliatai padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu; geležis – normalią raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino gamybą; jodas – normalią skydliaukės veiklą. Ši produkto sudėtis savaime nereiškia, kad atskirais atvejais nereikės individualiai paskirto papildo.
Pasirinkimai: ORTHOMOL Natal – 30 dienos dozių arba ORTHOMOL Natal – 2 pakuotės po 30 dienos dozių.
Įspėjimas: produkto sudėtyje yra jodo, sojų, žuvų taukų ir lengvai pasisavinamų angliavandenių. Turint skydliaukės ligą, gliukozės toleravimo sutrikimą ar alergijų, vartojimą reikia aptarti su gydytoju. Nevartokite kartu su kitu prenataliniu kompleksu neįvertinę bendro kiekio.
Geriausia – dar planuojant nėštumą. Įprasta papildoma dozė yra 400 µg kasdien iki 12-os nėštumo savaitės, jei gydytojas nenurodė kitaip.
Ne. Gydytojas poreikį įvertina pagal tyrimus ir sveikatos būklę.
Taip, tinkamomis dozėmis. Svarbu atsižvelgti į jau vartojamo multivitamino sudėtį.
Ne. Jie tik papildo mitybą, kai to reikia.
Nėštumo metu svarbiausia – pakankama folio rūgšties dozė ankstyvuoju laikotarpiu, įvairi mityba ir individualiai įvertintas kitų medžiagų poreikis. Prieš pradedant vartoti naują papildą verta pasitarti su gydytoju, akušeriu arba vaistininku.
Informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia individualios medicininės konsultacijos.
