Kas yra limfodrenažinis masažas?
Limfodrenažinis masažas – tai specializuota masažo technika, kurios tikslas yra suaktyvinti limfos tekėjimą limfinėje sistemoje. Skirtingai nei tradicinis raumenų masažas, ši procedūra atliekama itin švelniais, paviršiniais judesiais, veikiančiais odą ir poodinius audinius.
Limfinė sistema atlieka gyvybiškai svarbią funkciją – ji padeda pašalinti iš audinių perteklinius skysčius, medžiagų apykaitos atliekas, toksinus bei palaiko imuninės sistemos veiklą. Kai limfos nutekėjimas sutrinka, skystis kaupiasi audiniuose, sukeldamas patinimą, sunkumo jausmą, diskomfortą ar net skausmą.
Skirtingai nei kraujotakos sistema, limfinė sistema neturi centrinio siurblio, todėl limfos judėjimas priklauso nuo raumenų susitraukimų, kvėpavimo ir kūno judėjimo. Limfodrenažinis masažas imituoja šiuos natūralius procesus ir:
skatina limfos tekėjimą limfagyslėmis,
padeda atverti limfmazgius,
mažina skysčių sąstovį audiniuose,
gerina audinių aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
Ši technika plačiai taikoma reabilitacijoje, pooperaciniame laikotarpyje, estetinėje medicinoje bei lėtinių būklių palaikymui.
Limfodrenažinis masažas ypač rekomenduojamas žmonėms, kurie susiduria su:
limfedema (rankų ar kojų tinimu),
pooperaciniu ar potrauminiu patinimu,
fibromialgija ir raumenų sąstingiu,
lėtiniu nuovargiu,
odos problemomis, susijusiomis su skysčių kaupimusi,
migrenos epizodais,
stresu ir miego sutrikimais,
virškinimo sistemos diskomfortu,
sąnarių uždegimais ar artritu.
Moksliniai šaltiniai rodo, kad limfodrenažinis masažas gali sumažinti skausmą, pagerinti emocinę savijautą ir bendrą gyvenimo kokybę, ypač žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis.
Nors tai saugi ir neinvazinė procedūra, ji netinka visais atvejais. Limfodrenažinio masažo nerekomenduojama atlikti esant:
širdies nepakankamumui,
aktyvioms infekcijoms,
kraujo krešuliams (trombozei),
sunkiai inkstų funkcijos patologijai,
aktyviems onkologiniams procesams,
ūmiems kraujotakos sutrikimams.
Jei kyla abejonių dėl savo sveikatos būklės, prieš procedūrą būtina pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu.
Limfodrenažinis masažas gali būti atliekamas profesionaliai masažo kabinete arba namuose, laikantis aiškių metodinių principų.
Pagrindiniai masažo principai:
judesiai atliekami labai švelniai, be spaudimo,
masažuojama oda, o ne raumenys,
judesių kryptis visada nukreipta link limfmazgių,
masažuojamos tik sveikos, nepažeistos kūno vietos.
Po procedūros rekomenduojama išgerti pakankamai vandens, kad organizmui būtų lengviau pašalinti skysčių perteklių.
Prieš masažą svarbu paruošti limfinę sistemą. Tai atliekama paprastais pratimais, kurie aktyvina limfmazgius kaklo, pažastų ir kirkšnių srityse.
Pasiruošimas apima:
gilaus kvėpavimo pratimus,
švelnų kaklo srities masažą,
rankų ir kojų paruošimą limfos nutekėjimui.
Šis etapas pagerina masažo efektyvumą ir sumažina diskomforto tikimybę.
Viršutinės kūno dalies masažas apima krūtinės, pečių, žastų ir rankų sritis. Judesiai atliekami kryptingai, siekiant nukreipti limfą į kaklo limfmazgius.
Apatinės kūno dalies masažas pradedamas nuo šlaunų, tęsiamas per blauzdas iki pėdų. Tai padeda sumažinti kojų tinimą, sunkumo jausmą ir pagerinti kraujotaką.
Norint užtikrinti sklandų, komfortišką ir efektyvų masažą, svarbu naudoti tinkamas priemones. Masažinis aliejus sumažina trintį, leidžia atlikti tikslius judesius ir saugo odą nuo sudirginimo.
Rekomenduojamas produktas limfodrenažiniam masažui:
https://www.bonum.lt/body-feel-profesionalus-masazinis-aliejus-1l
Tai profesionalus masažinis aliejus, tinkamas ilgalaikiam naudojimui tiek specialistams, tiek masažui namuose.
Reguliariai atliekant limfodrenažinį masažą galima pastebėti:
patinimo sumažėjimą,
lengvumo pojūtį galūnėse,
mažesnį raumenų įsitempimą,
geresnę bendrą savijautą.
Siekiant palaikyti limfinės sistemos veiklą, rekomenduojama:
gerti pakankamai vandens,
reguliariai judėti,
rinktis subalansuotą mitybą,
vengti perdirbtų maisto produktų,
esant limfedemai – naudoti kompresines priemones.
