Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenis, beveik 94 milijonai 20 metų ir vyresnių suaugusiųjų JAV turi ribinį cholesterolio kiekį. Tačiau ši būklė dažnai nesukelia jokių simptomų, todėl daugelis žmonių net nežino, kad turi padidėjusį cholesterolį, kol nesilankys pas gydytoją. Ar norite sužinoti, kas yra cholesterolis, kokią reikšmę jis turi sveikatai ir kokie yra optimalūs cholesterolio kiekiai? Visą svarbiausią informaciją rasite šiame straipsnyje. Jei jums įdomu, kas sukelia padidėjusį cholesterolio kiekį ir kokie būdai jį sumažinti, skaitykite toliau.
Cholesterolis yra lipidų rūšis, tai vaškinė medžiaga, kurią natūraliai gamina kepenys. Jis svarbus ląstelių membranoms, hormonų ir vitamino D susidarymui. Cholesterolis netirpsta vandenyje, todėl pats negali keliauti kraujyje. Kad padėtų pernešti cholesterolį, kepenys gamina lipoproteinus – riebalų ir baltymų sudarytas daleles, kurios perneša cholesterolį ir trigliceridus per kraują.
Dvi pagrindinės lipoproteinų formos yra:
Mažo tankio lipoproteinai (MTL) – perneša cholesterolį į arterijas. Jei jūsų kraujyje yra per daug MTL cholesterolio, galite susidurti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, kuris gali sukelti širdies priepuolį ir insultą.
Didelio tankio lipoproteinai (DTL) – vadinami "geruoju cholesterolu", nes padeda pernešti MTL atgal į kepenis, kur jis pašalinamas iš organizmo, taip mažinant cholesterolio plokštelių susidarymo riziką arterijose.
Trigliceridai – kitas lipidų tipas, kuris naudojamas kaip energijos šaltinis. Per didelis trigliceridų kiekis gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką.
Padidėjęs cholesterolis dažniausiai yra "tyli" būklė, kuri nesukelia simptomų. Daugelis žmonių nesupranta, kad turi padidėjusį cholesterolio kiekį, kol neišsivysto rimtos komplikacijos, tokios kaip širdies priepuoliai ar insultai. Todėl svarbu reguliariai tikrintis cholesterolio kiekį kraujyje.
Padidėjusį cholesterolio kiekį gali sukelti:
Per didelis maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, sočiųjų riebalų ir transriebalų vartojimas
Nutukimas ir fizinio aktyvumo trūkumas
Genetika (šeiminė hipercholesterolemija)
Kitos sveikatos problemos, kaip diabetas ar hipotirozė
Skaidulos yra svarbi mitybos dalis, turinti tiesioginį poveikį cholesterolio kiekiui kraujyje. Tyrimai rodo, kad dietos, turinčios daug tirpių skaidulų, gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį. Tirpios skaidulos susijungia su cholesteroliu žarnyne ir padeda jį pašalinti iš organizmo, taip užkertant kelią cholesterolio kaupimuisi arterijose.
Be to, skaidulos padeda reguliuoti kraujo spaudimą ir mažina širdies ligų riziką. Rekomenduojama kasdien suvartoti ne mažiau kaip 25–30 gramų skaidulų, kad būtų palaikyta optimali sveikata. Skaidulos taip pat padeda išvengti virškinimo problemų ir pagerina žarnyno funkciją.
Skaidulos taip pat yra svarbios maistinės medžiagos, palaikančios sveiką cholesterolio kiekį kraujyje. Patikrinkite mūsų SYLLIFLOR papildus, kuriuose yra skaidulų, padedančių palaikyti sveiką cholesterolio lygį ir sumažinti širdies ligų riziką.
Cholesterolio kiekį galima sumažinti pakeitus gyvenimo būdą: subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, rūkymo atsisakymas. Skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai ir neskaldyti grūdai, vartojimas taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Be to, SYLLIFLOR papildai, kurių sudėtyje yra skaidulų, padeda palaikyti sveiką cholesterolio lygį kraujyje ir mažina širdies ligų riziką.
Norėdami sužinoti daugiau apie cholesterolio valdymą, patikrinkite mūsų SYLLIFLOR papildus, kurie gali būti naudingi jūsų sveikatai ir palaikyti sveiką skaidulų kiekį organizme.
SYLLIFLOR: papildai cholesterolio valdymui ir skaidulų kiekio palaikymui
cholesterolis, MTL cholesterolis, DTL cholesterolis, didelis cholesterolis, skaidulos, sveikas cholesterolis, cholesterolio kiekio sumažinimas, cholesterolio mažinimas, SYLLIFLOR papildai, skaidulų nauda, sveikata, skaidulų turintys maisto produktai, širdies ligos, širdies sveikata, cholesterolio prevencija, sveikas gyvenimo būdas.
