Jūsų pėdos yra ypač svarbios, jei sergate diabetu.
Jei jūsų diagnozė – cukrinis diabetas, tai reiškia, kad daug dažniau susiduriate su pėdų problemomis (pavyzdžiui, diabetinė pėda), kurios gali baigtis amputacijomis. Tačiau daugumos amputacijų galima išvengti. Jei gerai prižiūrėsite savo pėdas ir reguliariai jas tikrinsite, galite sumažinti pėdų problemų atsiradimo riziką.
10 paprastų žingsnių, kaip išvengti pėdų problemų
Jei norite keletos patarimų, kaip prižiūrėti pėdas, atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad užtikrintumėte pėdų sveikatą:
1. Meskite rūkyti
2. Valdykite cukraus kiekį kraujyje (kad cukraus kiekis kraujyje nebūtų per didelis, būtų norma), cholesterolio kiekį ir kraujospūdį
3. Kiekvieną dieną tikrinkite pėdas
4. Valgykite sveiką, subalansuotą maistą ir būkite aktyvūs
5. Atsargiai kirpkite nagus
6. Įsitikinkite, kad jūsų avalynė tinkama
7. Kasdien naudokite drėkinamąjį kremą
8. Nenaudokite ašmenų ar kitokių peiliukų nuospaudoms šalinti
9. Gaukite ekspertų patarimų
10. Po ranka turėkite reikalingus telefono numerius
Kasdienės kojų priežiūros patarimai
Kasdien prižiūrėti pėdas gali būti sunku, ypač jei jose netekote jutimų. Tokiu atveju patartina pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros komanda, nes jums gali prireikti podologo pagalbos. Mes parengėme keletą kasdienių patarimų, kurie turėtų padėti išlaikyti pėdas sveikas.
Jei rūkote, nustokite
Daugelis žmonių žino, kad rūkymas nėra jiems naudingas. Bet sergant cukriniu diabetu rūkymas sukelia dar daugiau problemų. Rūkymas sutrikdo kraujotaką, kuomet kraujas cirkuliuoja po visą kūną, taip pat ir kojose. Taigi tai kelia dar didesnę amputacijų riziką. Jei manote, kad jums gali prireikti pagalbos mesti rūkyti, atlikite pirmąjį žingsnį ir paprašykite savo sveikatos priežiūros komandos pagalbos.
Valdykite cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio kiekį ir kraujospūdį
Cukraus kiekio kraujyje palaikymas normos ribose padės išvengti pėdų pažeidimų ir gali netgi sustabdyti jau esančių problemų progresavimą.
Kiekvieną dieną tikrinkite pėdas
Dėl diabeto pėdų problemos gali greitai pasunkėti. Štai kodėl mes turime keletą patarimų, į kokius ženklus reikia atkreipti dėmesį, kai tikrinate pėdas. Nesvarbu, ar prieš maunantis kojines, ar nusivilkus jas prieš miegą, atidžiai apžiūrėkite pėdas. Pastebėję bet kokius pakitimus ir turėtumėte nedelsdami kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Jei negalite pakelti kojų į viršų, kad apžiūrėtumėte visas pėdas, galite naudoti veidrodį, kad pamatytumėte padus. Jei ir tai per sunku arba jūsų regėjimas nėra toks geras, koks buvo, pabandykite paprašyti kieno nors esančio šalia pagalbos patikrinti jūsų pėdas. Ir jei jums reikia pagalbos, bet gyvenate vienas, pasikalbėkite su sveikatos priežiūros specialistu, kaip pasitikrinti pėdas pačiam.
Jei praradote jutimus pėdose, turite būti ypač atsargūs, nes nežinosite, ar tikrai nėra jokių žaizdelių, kadangi skausmo nejausite. Jei nesate tikri, ar nepraradote jutimų, paprašykite, kad kas nors paliestų jūsų pirštus, kad įsitikintumėte, kad pojūčius pėdose dar turite arba pasikalbėkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Valgykite sveiką maistą ir būkite aktyvus
Kreipkitės į dietologą ar kitą diabeto specialistą mitybos patarimų, kad žinotumėte, ką turėtumėte valgyti ir kaip atitinkamas maistas jus veikia. Taip pat būkite aktyvūs (sportuokite, mankštinkitės). Tai padės jums valdyti diabetą ir sumažinti rimtų pėdų komplikacijų riziką. Jei nerimaujate, kokią veiklą pasirinkti, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros komanda.
Atsargiai kirpkite nagus
Nagų kirpimas atrodo paprastas procesas. Bet jei sergate cukriniu diabetu, per klaidą pradūrę odą galite rimtai susižeisti. Ir galbūt net nepastebėsite, kad tai padarėte. Kai kirpsite nagus:
• kirpkite juos dažnai, bet ne per trumpai ar įstrižai
• nukirpkite juos nagų žirklutėmis ar nagų karpikliu ir tada naudokite dildę, kad nugludintumėte visus aštrius kampus
• švelniai valykite nagus specialiu nagų šepetėliu - nenaudokite aštrių žirklių nagų valymui (gramdymui), nes tai nėra saugu.
Kasdienis pėdų plovimas ir higiena taip pat yra paprastas būdas išlaikyti pėdas ir nagus švarius ir išvengtiinfekcijos. Tiks tiesiog paprasto muilo ir šilto vandens mišinys, tačiau prieš įkišdami kojas, visada patikrinkite vandens temperatūrą. Atsargiai nuprauskite pėdas, kad nemirkytumėte jų, nes tai daro odą labiau pažeidžiamą.
Jei praradote jutimus pėdose arba nerimaujate dėl įaugusių nagų, kreipkitės į pėdų specialistą. Jie yra įpratę kasdien padėti su šiomis problemomis susiduriantiems žmonėms.
Įsitikinkite, kad avalynė yra jums tinkama
Jei jūsų batai ar kojinės yra per ankšti, per laisvi ar trina, tada nedėvėkite jų. Tinkami batai ir kojinės ar pėdkelnės padės išlaikyti jūsų pėdų sveikatą. Netinkami batai, net ir tie, su kuriais jaučiatės patogiai, gali sukelti įvairiausių problemų. Kaip tinklinės kojinės ar kojinės su storomis siūlėmis. Štai kodėl avalynę reikia rinktis atsargiai. Mūsų patarimai turėtų padėti rasti tinkamą avalynę parduotuvėje už padorią kainą. Įsigykite batus, kurie:
• yra platesni
• turėti gilų ir suapvalintą pirštų plotą
• yra plokšti arba žemakulniai
• tvirtinami raišteliais arba sagtimi, kad pėdos juose neslystų.
Kasdien naudokite drėkinamąjį kremą
Naudojant drėkinamąjį, minkštinamąjį kremą, jūsų oda išliks sveika. Geriausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros komanda apie tai, koks kremas jums tinka labiausiai. Netepkite kremo tarp pirštų, nes tai gali sukelti papildomų problemų. Tas pats ir su talku - jei jo prisikaups tarp jūsų pirštų, tai taip pat gali sukelti per didelį odos sausumą.
Nenaudokite ašmenų ar kitokių peiliukų nuospaudoms šalinti
Jūsų oda turi išlikti sveika. Nenaudokite jokių peiliukų, kad pašalintumėte nuospaudas ar kietą odą, nes galite įsipjauti ir pažeisti odos vientisumą. Esant kietai odai jums gali padėti pemzos akmenys, tačiau juos taip pat naudokite atsargiai. Jei jums reikia pagalbos dėl nuospaudų šalinimo ar dėl kitų odos problemų, visada verta kreiptis į podiatrą.
Gaukite ekspertų patarimų
Apmokytas specialistas turėtų patikrinti jūsų basas kojas bent kartą per metus. Tai puiki proga patikrinti viską, kas galbūt kėlė susirūpinimą jums patiems. Tačiau nelaukite visus metus, kol sulauksite kasmetinio vizito pas specialistą. Jei pastebėjote problemą – kreipkitės į specialistą kuo greičiau.
Žinokite, kam paskambinti atsiradus problemai
Įsiveskite į savo telefoną reikalingiausius numerius, kurių gali prireikti iškilus klausimams, susijusiems su diabetu ar atsiradus sveikatos problemų. Tai gali būti jūsų šeimos gydytojo ar pėdų specialisto telefono numeriai.
https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/complications/feet/taking-care-of-your-feet?amp
#cukrinis diabetas, #diabetas, #cukraus kiekis kraujyje, #cukralige, #cukraligė, #cukraus kiekis kraujyje norma, #kremas, #diabetinė pėda, #diabetine peda.
