Jūsų kepenys yra didelis organas, esantis viršutinėje dešinėje pilvo pusėje.  Jos atlieka keletą funkcijų, kurios yra labai svarbios jūsų sveikatai, įskaitant:

• Detoksikacija.  Jūsų kepenys suskaido narkotikus, alkoholį ir kitas kenksmingas medžiagas, kad jas išvalytų iš kraujo.

• Tulžies gamyba.  Jūsų kepenys gamina medžiagą, vadinamą tulžimi, kuri padeda virškinti riebalus ir įsisavinti vitaminus, kuriuos valgote.

• Energijos kaupimas.  Jūsų kepenys gali kaupti papildomą gliukozę glikogeno pavidalu, kurią prireikus gali paversti atgal į gliukozę.

Kai kurios medžiagos ir sąlygos gali pakenkti jūsų kepenims ir sukelti randus.  Kai randų audinys kaupiasi kepenyse, jis gali pakeisti sveiką kepenų audinį ir sulelti žalą kepenims.  Tai reiškia, kad jūsų kepenys turi sunkiau dirbti, kad atliktų savo darbą.

Ankstyvosiose stadijose gali būti įmanoma pakeisti kepenų pažeidimą (sustabdyti žalą kepenims).  Tiesą sakant, yra keletas būdų, kaip galite padėti pailsėti kepenims ir išvengti nuolatinės žalos.

Šiame straipsnyje apžvelgsime veiksmus, kurių galite imtis, kad pagerintumėte kepenų sveikatą.

Kas gali pakenkti kepenims?

Alkoholis yra pagrindinis kepenų pažeidimo veiksnys (jis labai kenkia kepenims).  Saikingai vartojant alkoholį, kepenų fermentai veikia efektyviai skaidydami alkoholį.

Tačiau, kai geriate per daug alkoholio, jo negalima suskaidyti taip greitai.

Alkoholis ir jo šalutiniai produktai gali pažeisti kepenų ląsteles ir padidinti kepenų uždegimą (veikti toksiškai ir taip kenkti kepenims).  Alkoholis taip pat gali slopinti riebalų skilimą, todėl riebalai kaupiasi kepenyse (riebalinės kepenys).

Alkoholis nėra vienintelis veiksnys, galintis pakenkti kepenims.  Kitos galimos kepenų pažeidimo priežastys:

• infekcijos, veikiančios kepenis (kepenų uždegimas), pvz., Hepatitas A, hepatitas B ir hepatitas C.

• autoimuninės būklės, tokios kaip autoimuninis hepatitas ir pirminis tulžies cholangitas

• riebalų pertekliaus susikaupimas kepenyse, nesusijęs su alkoholio vartojimu (nealkoholinė riebiųjų kepenų liga)

• kai kurių tipų vaistai ar papildai, įskaitant acetaminofeną (tylenolį), tam tikrus antibiotikus ir ma huang (efedrą) (ypač kenksmingos medžiagos kepenims)

• genetinės būklės, tokios kaip hemochromatozė ir Wilsono liga

• pramoninių cheminių medžiagų poveikis kepenims

• kepenų vėžys arba vėžys, kuris prasideda kitur ir plinta į kepenis

Kokie yra ankstyvieji kepenų pažeidimo požymiai?

Ankstyvosios kepenų pažeidimo stadijos gali neturėti jokių simptomų.  Kai pasireiškia simptomai, jie gali apimti:

• skausmas ar patinimas viršutinėje dešinėje pilvo dalyje

• apetito praradimas

• nepaaiškinamas svorio kritimas

• nuovargis

• pykinimas ar vėmimas

Svarbu sugebėti atpažinti ankstyvus kepenų pažeidimo požymius, kad galėtumėte imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo sveikatą ir išvengtumėte papildomos žalos kepenims.

Ką galite padaryti, kad kepenys pailsėtų ir atsigautų?

Laimei, yra priemonių, kurių galite imtis, kad pagerintumėte kepenų sveikatą arba išvengtumėte kepenų pažeidimo.  Panagrinėkime kai kuriuos iš šių naudingų žingsnių jūsų kepenims atidžiau.

Vartokite alkoholį saikingai arba visai nevartokite

Per didelis alkoholio vartojimas gali pakenkti kepenims.  Galite padėti pailsėti kepenims sutelkdami dėmesį į saikingą alkoholio vartojimą arba jo visai nevartodami.

Saikingas alkoholio vartojimas apibrėžiamas kaip du gėrimai per dieną vyrams ir vienas gėrimas per dieną moterims.

Standartinio gėrimo tūris gali skirtis priklausomai nuo geriamojo alkoholio tipo.  Pavyzdžiui, standartinis gėrimas paprastai laikomas:

• 12 uncijų alaus (5 proc. Alkoholio)

• 8 uncijos salyklo tirpalo (7 proc. Alkoholio)

• 5 uncijos vyno (12 proc. Alkoholio)

• 1,5 uncijos alkoholio (40 proc. Alkoholio)

Riebalinės kepenys, ankstyviausia su alkoholiu susijusių kepenų ligų (ALRD) rūšis, gali būti panaikintos (išgydytos)  4–6 savaites susilaikius nuo alkoholio.

Tačiau kai kuriems ALRD sergantiems asmenims šis abstinencijos laikotarpis gali būti ilgesnis arba nuolatinis.

Ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti nuolatinį kepenų pažeidimą, kuris galiausiai gali sukelti cirozę.  Žala dėl cirozės negali būti sustabdyta (ypač žalinga kepenims).

Valdykite savo svorį

Nutukimas gali padidinti riziką susirgti nealkoholine riebaline kepenų liga (NAFLD) - būkle, kai kepenyse kaupiasi riebalų perteklius.  Tai gali sukelti kepenų pažeidimą ir uždegimą, o tai gali turėti įtakos kepenų funkcijai, kenkti kepenims.

Vienas iš būdų sumažinti NAFLD riziką yra sutelkti dėmesį į sveiko svorio palaikymą.  Kai kurios geriausios strategijos numesti svorio ar išlaikyti sveiką svorį yra šios:

• išlikti fiziškai aktyviems

• valgyti subalansuotą mitybą

• valgyti tinkamo dydžio porcijas

Sutelkite dėmesį į sveiką mitybą

Kitas būdas, padedantis pailsėti kepenims, yra valgyti kepenims palankią dietą.  Tai įtraukia:

• gauti pakankamai ląstelienos iš šaltinių, tokių kaip sveiki grūdai, taip pat švieži vaisiai ir daržovės

• renkantis liesus baltymų šaltinius, tokius kaip jūros gėrybės, paukštiena be odos ar ankštiniai augalai, o ne riebesnė mėsa

• sumažinti maisto produktų ar gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, druskos ar nesveikų riebalų, vartojimą

• apriboti perdirbtų maisto produktų vartojimą ir vietoj to pasirinkti visavertį maistą

• vengti žalių ar nepakankamai iškeptų vėžiagyvių

• kasdien gerkite daug vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją

Sergant tam tikrų tipų kepenų ligomis gali prireikti koreguoti mitybą.  Būtinai tai aptarkite su savo gydytoju.

Užkirskite kelią infekcijoms

Virusinis hepatitas gali sukelti kepenų uždegimą, o tai savo ruožtu gali pažeisti kepenis.  Kai kurie šių infekcijų pavyzdžiai yra hepatitas A, hepatitas B ir hepatitas C.

Hepatitas A yra savaime ribojantis, o tai reiškia, kad jis paprastai praeina savaime.  Tačiau hepatito B arba hepatito C infekcija gali tapti lėtinė, o tai ilgainiui gali sukelti papildomą kepenų pažeidimą (labai kenksminga kepenims).

Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte virusinio hepatito riziką?  Tu gali:

• skiepytis nuo hepatito A ir hepatito B

• sekso metu naudokite prezervatyvą ar kitą barjerinį metodą

• venkite dalintis asmeniniais daiktais, tokiais kaip skustuvai, nagų kirpimo mašinėlės ar dantų šepetėliai

• vengti pakartotinio adatų naudojimo

• įsitikinkite, kad tatuiruočių meistras ar auskarų vėrėjas naudoja vienkartines adatas ir sterilią įrangą

Reguliariai apsilankykite pas gydytoją

Reguliarus apsilankymas pas gydytoją yra svarbus jūsų bendrai sveikatai.  Jūsų gydytojas gali padėti anksti nustatyti ir gydyti bet kokias pagrindines sveikatos būkles, kol jos darosi rimtesnės ar sudėtingesnės.

Be to, jei pastebėjote kokių nors ankstyvų kepenų pažeidimo požymių, būtinai susitarkite su savo gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali padėti įvertinti jūsų būklę ir parengti gydymo planą, kad jūsų kepenys gautų reikiamą poilsį ir gydymą (kepenims atstatyti).

Ar jūsų kepenys gali atsinaujinti?

Viena iš unikalių kepenų savybių yra ta, kad jos turi galimybę atsinaujinti.

Tai reiškia, kad po sužalojimo ar pašalinus audinį operacijos metu kepenų audinys gali ataugti.

Kepenys tai daro padidindamos esamas kepenų ląsteles (hepatocitus).  Tada pašalintose ar sužeistose vietose pradeda augti ir daugintis naujos kepenų ląstelės.

Kepenų regeneraciją gali paveikti lėtinė kepenų liga.  Tai reiškia, kad lėtinės kepenų ligos gali trukdyti regeneracijai dėl randų ir lėtinio uždegimo.

Dėl šios priežasties kepenų regeneracija lėtinės kepenų ligos kontekste yra nuolatinio tyrimo sritis.  Tikimasi, kad tolesni šios srities tyrimai gali padėti atrakinti naujas šių ligų gydymo strategijas.

Svarbu

Jūsų kepenys yra esminis organas, kuris tarnauja daugeliui jūsų kūno tikslų, įskaitant detoksikaciją, virškinimą ir maistinių medžiagų saugojimą.

Įvairūs veiksniai gali sukelti stresą jūsų kepenims ir sukelti žalą, galinčią turėti įtakos jų gebėjimui efektyviai veikti.

Jei nerimaujate dėl savo kepenų sveikatos, galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte kepenų sveikatą ir išvengtumėte žalos.  Tai apima saikingą  alkoholio vartojimą arba visišką jo atsisakymą, vaistų ir papildų saikingą vartojimą bei sveiko svorio palaikymą.

Jei įtariate, kad galite pažeisti kepenis, svarbu pasitarti su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu. Kuo greičiau diagnozavus ir pradėjus gydyti kepenų ligą, tuo didesnė tikimybė gauti teigiamą rezultatą.

https://www.healthline.com/health/liver-rest

#kepenims, #kepenų ligos, #kepenu ligos, #kepenų uždegimas, #kepenu uzdegimas, #kepenims atstatyti.