Diabeto priežiūra yra atsakomybė, lydinti visą gyvenimą. Apsvarstykite 10 būdų, kaip išvengti diabeto komplikacijų. Cukrinis diabetas yra rimta liga. Laikydamiesi diabeto gydymo plano, visą parą turėsite išlikti budrus. Tačiau jūsų pastangos yra to vertos. Kruopšti diabeto priežiūra gali sumažinti rimtų - net gyvybei pavojingų - komplikacijų riziką. Šiame straipsnyje pateiksime 10 būdų, kaip aktyviai dalyvauti rūpinantis diabetu ir džiaugtis sveikesne ateitimi.
1. Įsipareigokite valdyti diabetą
Jūsų diabeto priežiūros komandos nariai - gydytojas ar pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, diabeto slaugytojas ir dietologas, pavyzdžiui, gali padėti jums išmokti diabeto priežiūros pagrindų ir pasiūlyti savo palaikymą. Bet jūs turite pats valdyti savo būklę.
Sužinokite viską, ką galite, apie diabetą. Sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą paverskite savo kasdienybe. Išlaikykite sveiką svorį. Stebėkite cukraus kiekį kraujyje ir vykdykite gydytojo nurodymus, kaip valdyti cukraus kiekį kraujyje. Gerkite vaistus taip, kaip nurodė gydytojas. Kai reikia, kreipkitės pagalbos į diabeto gydymo komandą.
2. Nerūkykite
Rūkymas padidina 2 tipo diabeto riziką ir įvairių diabeto komplikacijų riziką, įskaitant:
• Kojų ir pėdų kraujotakos suprastėjimas, dėl kurio gali atsirasti infekcijos, opos ir netgi gali prireikti operacijos, kurios tikslas pašalinti kūno dalį (amputacija).
• Širdies liga
• Insultas
• Akių liga, dėl kurios galite apakti
• Nervų pažeidimas
• Inkstų liga
• Priešlaikinė mirtis
Pasitarkite su savo gydytoju apie būdus, kaip padėti mesti rūkyti.
3. Reguliuokite kraujospūdį ir cholesterolį
Kaip ir diabetas (cukraligė), taip ir aukštas kraujospūdis gali pakenkti kraujagyslėms. Didelis cholesterolio kiekis taip pat kelia susirūpinimą, nes sergant diabetu žala dažnai būna didesnė ir greitesnė. Kai šios sąlygos susivienija, jos gali sukelti širdies priepuolį, insultą ar kitas gyvybei pavojingas būkles. Valgydami sveiką, sumažintą riebalų kiekį turintį maistą ir reguliariai sportuodami, galite suvaldyti aukštą kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Jei reikia, gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti receptinius vaistus.
4. Suplanuokite įprastus fizinius ir akių egzaminus
Planuokite nuo dviejų iki keturių diabeto patikrų per metus, be savo kasmetinių fizinių ir įprastų kasdienių apžiūrų. Vizito metu gydytojas paklaus jūsų mitybos ir aktyvumo lygio ir ieškos su diabetu susijusių komplikacijų, įskaitant inkstų pažeidimo, nervų pažeidimo ir širdies ligų požymių, taip pat patikrins kitas galimas medicinines problemas. Jūsų akių priežiūros specialistas patikrins tinklainės pažeidimo, kataraktos ir glaukomos požymius.
5. Nuolat revakcinuokitės
Diabetas padidina tikimybę susirgti tam tikromis ligomis. Įprastinės vakcinos gali padėti jų išvengti. Klauskite savo gydytojo apie:
• Gripo vakcina. Kasmetinė gripo vakcina gali padėti išlikti sveikam gripo sezono metu, taip pat išvengti rimtų gripo komplikacijų.
• Pneumonijos vakcina. Kartais vakcinai nuo plaučių uždegimo reikia tik vieno skiepo. Jei turite diabeto komplikacijų arba esate 65 metų ar vyresnis, jums gali prireikti pakartotinės vakcinos dozės.
• Hepatito B vakcina. Hepatito B vakcina rekomenduojama diabetu sergantiems suaugusiesiems, kurie anksčiau negavo vakcinos ir yra jaunesni nei 60 metų. Jei esate 60 metų ar vyresnis ir niekada negavote hepatito B vakcinos, pasitarkite su savo gydytoju, ar tai tinkama jums.
• Kitos vakcinos. Nepraleiskite vakcinų nuo stabligės (paprastai skiriama kas 10 metų). Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti kitas vakcinas.
6. Pasirūpinkite savo dantimis
Diabetas gali sukelti dantenų infekcijas. Bent du kartus per dieną dantis valykite fluoro turinčia dantų pasta ir planuokite vizitus pas odontologą dantų apžiūrai bent du kartus per metus. Kreipkitės į odontologą, jei dantenos kraujuoja, atrodo raudonos ar patinusios.
7. Atkreipkite dėmesį į savo kojas
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali suprastinti kraujotaką ir pakenkti pėdų nervams. Negydomi pjūviai ir pūslės gali sukelti rimtas infekcijas. Diabetas gali sukelti kojų skausmą, dilgčiojimą ar pojūčių praradimą.
Norėdami išvengti pėdų problemų (pvz.: diabetinė pėda):
• Kasdien nusiplaukite kojas drungnu vandeniu. Venkite kojų mirkymo, nes tai gali sukelti odos sausumą.
• Švelniai nusausinkite kojas, ypač tarp pirštų.
• Drėkinkite kojas ir kulkšnis losjonu arba vazelinu. Nedėkite aliejų ar kremų tarp pirštų - papildoma drėgmė gali sukelti infekciją.
• Kasdien patikrinkite, ar pėdose nėra nuospaudų, pūslių, opų, paraudimo ar patinimų.
• Kreipkitės į gydytoją, jei turite skaudančią ar kitokią pėdos problemą, kuri nepradeda gyti per kelias dienas. Jei turite pėdos opą - atvirą opą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
• Nevaikščiokite basomis, patalpose ar lauke.
8. Apsvarstykite kasdienį aspirino vartojimą
Jei sergate cukriniu diabetu ir kitais širdies ir turite kraujagyslių rizikos veiksnius, tokius kaip rūkymas ar aukštas kraujospūdis, gydytojas gali rekomenduoti kasdien vartoti mažą aspirino dozę, kad sumažėtų širdies priepuolio ir insulto rizika. Jei neturite papildomų širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių, kraujavimo rizika vartojant aspiriną greičiausiai nusveria aspirino vartojimo pranašumus. Paklauskite savo gydytojo, ar kasdieninė aspirino terapija jums tinka, įskaitant tai, kokia aspirino koncentracija būtų geriausia.
9. Jei vartojate alkoholį, darykite tai saikingai
Dėl alkoholio gali padidėti ar sumažėti cukraus kiekis kraujyje, atsižvelgiant į tai, kiek geriate ir ar valgote tuo pačiu metu. Jei nuspręsite gerti, darykite tai tik saikingai, o tai reiškia, kad įvairaus amžiaus moterims ir vyresniems kaip 65 metų vyrams per dieną reikia skirti ne daugiau kaip vieną gėrimą, o vyresniems nei 65 metų vyrams - du gėrimus per dieną.
Visada gerkite valgio ar užkandžių metu ir nepamirškite į savo kalorijų skaičių įtraukti kalorijų iš bet kurio geriamo alkoholio. Be to, atminkite, kad dėl alkoholio vėliau gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, ypač žmonėms, vartojantiems insuliną.
10. Rimtai žiūrėkite į stresą
Jei esate susijaudinęs ar nervingas, yra lengva nepaisyti įprastos diabeto priežiūros tvarkos. Norėdami suvaldyti stresą, nustatykite ribas. Prioritetus nustatykite savo užduotims. Išmokite atsipalaidavimo technikos. Daug miego. Ir visų pirma išlikite pozityvūs. Diabeto priežiūra yra jūsų kontrolėje. Jei esate pasirengęs atlikti savo darbą, diabetas netrukdys aktyviam ir sveikam gyvenimui.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20045803
