Limfodrenažinis masažas - tai švelnus masažas, skatinantis limfos skysčių judėjimą po kūną. Limfinės sistemos skysčiai padeda pašalinti atliekas ir toksinus iš kūno audinių. Dėl kai kurių sveikatos sutrikimų gali kauptis limfos skystis. Limfodrenažiniai masažai gali būti naudingi žmonėms, sergantiems limfedema, fibromialgija ar kitomis ligomis. Limfodrenažinis masažas tapo populiaria masažo forma dėl galimos naudos sveikatai. Šis specializuotas metodas skirtas limfinei sistemai, kuri yra imuninės sistemos dalis. Šios rūšies masažu siekiama padėti organizmui palaikyti tinkamą kraujotaką, kūno skysčių pusiausvyrą ir imunines funkcijas.
Limfinės sistemos supratimas
Limfinėje sistemoje yra kraujagyslių ir mazgų, kuriuose yra limfos - baltymų, vandens, atliekų ir imuninės sistemos elementų mišinio. Visame kūne išsidėstę limfmazgiai filtruoja visus šiuos nešvarumus. Didžiausi mazgai yra kakle, kirkšnyse ir pažastyse. Jie visi kartu dirba tam, kad "švari" limfa grįžtų atgal į venas, kuriomis kraujas keliauja link širdies.
Limfedema
Limfodrenažinis masažas taikomas žmonėms, sergantiems limfedema, t. y. patinimu, dažniausiai vienos iš kojų ar rankų. Tinimą sukelia minkštuosiuose audiniuose susikaupęs limfos skystis dėl genetinių sutrikimų, traumų, infekcijos, vėžio gydymo ar operacijos. Limfedemos simptomai:
- Skausmas
- Odos spalvos pakitimai
- Audinių patinimas
- Galūnių sunkumas
- Silpnumas
- Odos sukietėjimas arba sustorėjimas
- Pasikartojančios infekcijos
Kas yra limfodrenažas?
Limfodrenažinis masažas, kartais vadinamas rankiniu limfodrenažu, yra specializuota medicininio masažo rūšis. Jis gali padėti gydyti limfedemą, kai limfinis skystis kaupiasi tam tikrose kūno vietose, nes negali efektyviai nutekėti. Limfodrenažiniu masažu siekiama pagerinti limfos skysčio tekėjimą, o tai turėtų sumažinti patinimą. Masažuojant sritį, kurioje nėra patinimų, atsiras vietos skysčiui tekėti į tas dalis iš labiau užkimštų vietų. Yra dviejų rūšių limfodrenažas: rankinis ir paprastas. Rankinį limfodrenažą atlieka kvalifikuotas terapeutas, o paprastasis limfodrenažas - tai technika, kurią žmogus gali naudoti namuose. Kiekvienas, ketinantis išmokti paprastojo limfodrenažo, turėtų mokytis jį atlikti iš specialisto. Labai svarbu žinoti, kurią sritį masažuoti ir kokį spaudimą naudoti.
Kokia nauda?
Limfinė sistema atlieka svarbų vaidmenį organizmo imuninėje apsaugoje. Limfos skystis teka limfagyslėmis, kurios jungia limfmazgius. Jam tekant per limfmazgius baltieji kraujo kūneliai sulaiko ir sunaikina kenksmingas daleles, pavyzdžiui, bakterijas. Kaip ir kraujas kraujotakos sistemoje, limfinis skystis visada juda. Jei jis sustoja, gali atsirasti patinimas, nes limfinis skystis kaupiasi, dažnai rankose arba kojose. Sveikatos specialistai tai vadina limfedema. Limfodrenažinis masažas paprastai yra gydymo programos, kurią sveikatos specialistai vadina limfodrenažine dekongestyvine terapija (DLT), dalis.
Limfedemai gydyti DLT apima:
- limfodrenažinis masažas
- kompresiniai drabužiai
- mankšta
- odos priežiūra
Kartu tai gali pagerinti limfos apytaką visoje limfinėje sistemoje ir padėti įveikti limfedemos simptomus, įskaitant:
- galūnių, pavyzdžiui, rankų, kojų, plaštakų ar pėdų, patinimą, kuris gali turėti įtakos judėjimui
- kitų kūno dalių, įskaitant krūtinę, krūtis, pečius, veidą ir kirkšnis, patinimas
- skausmas ir pojūčių pokyčiai
- sunkumo jausmas
- sunkumai vilkint drabužius
Kitų sveikatos būklių gydymas
Be limfedemos, limfodrenažinis masažas gali padėti gydyti keletą sveikatos problemų. Kai kurioms ligoms masažas gali būti naudingesnis nei kitoms. Tyrimais nustatyta, kad limfodrenažinis masažas gali būti naudingas esant šioms ligoms:
Reumatoidiniam artritui. Jei sergate reumatoidiniu artritu, ligai progresuojant gali sutrikti limfos tekėjimas. Kartu su audinių patinimu didėja sąnarių skausmas, sąnariai praranda savo funkciją, keičiasi odos spalva. Limfodrenažinis masažas gali padėti palengvinti šiuos vėlesnės reumatoidinio artrito stadijos simptomus.
- Lėtinis venų nepakankamumas (LVI). Lėtinis venų nepakankamumas yra tada, kai kojų venų, esančių kojose, vožtuvai arba sienelės veikia netinkamai. Dėl to kraujas iš kojų sunkiai grįžta į širdį. Limfodrenažinis masažas gali padėti padidinti kraujo tekėjimo greitį žmonėms, sergantiems LVI.
Masažo metu šlaunies arterija - didžioji šlaunies arterija - gali geriau veikti iš karto po seanso. Neaišku, kiek ilgai šis poveikis išlieka ir ar masažas ilgam palengvina skausmą ir patinimą. Tolesni šios srities tyrimai padėtų įnešti daugiau šviesos į šios masažo technikos veiksmingumą sergant LVI.
- Fibromialgija. Limfodrenažinis masažas gali padėti fibromialgija sergantiems žmonėms. Ši būklė sukelia odos nervų uždegimą, odos spalvos pokyčius ir audinių patinimą. Įrodyta, kad šis masažas geriau nei jungiamojo audinio masažas gydo depresiją, sustingimą ir gerina fibromialgija sergančiųjų gyvenimo kokybę.
Limfodrenažinio masažo tipai
Yra keturi limfodrenažinio masažo tipai, kuriuos dažniausiai naudoja masažo terapeutai, kineziterapeutai ir gydytojai. Tai:
- Vodder. Šis pamatinis metodas naudoja įvairius šluojamuosius judesius aplink terapeuto gydomą sritį.
- Foldi. Tai Vodderio technikos pratęsimas, Foldi reikalauja, kad masažuotojas pakaitomis atliktų sukamuosius rankų judesius ir atsipalaidavimo momentus.
- Casley-Smith. Šis limfos masažo metodas taip pat apima sukamuosius rankų judesius, daugiausia naudojant rankų šonus ir delnus.
- Leduc. Šis metodas remiasi rankų judesiais, kad surinktų limfos skystį prieš nukreipiant jį atgal į didesnę limfinę sistemą.
Kam tai gali būti naudinga?
Limfedema gali būti naudinga žmonėms, kuriems limfos skystis susikaupė dėl:
- vėžio ir vėžio gydymo, kurio metu pašalinami limfmazgiai
- filariozės, t. y. limfmazgių užkrėtimo uodų pernešamais parazitais
- kai kurių rūšių kraujagyslių operacijų, pavyzdžiui, venų šalinimo
- nudegimo randų šalinimas
- lipektomija - riebalų pašalinimo iš kūno operacija
- limfinės sistemos infekcija arba trauma
- skysčių susikaupimas dėl giliųjų venų trombozės
- sveikatos būklės, dėl kurių sutrinka galūnių, pavyzdžiui, rankų ir kojų, kraujotaka
Limfos susikaupimas pasireiškia maždaug 20 % moterų, kurios buvo gydomos nuo krūties vėžio.
2015 m. atliktos apžvalgos autoriai daro išvadą, kad limfodrenažinis masažas gali būti veiksmingesnis nei jungiamojo audinio masažas, palengvinant sustingimo ir depresijos simptomus žmonėms, sergantiems fibromialgija.
Gydytojas gali rekomenduoti limfinį masažą kaip asmens gydymo plano dalį. Jei kas nors mano, kad serga limfedema, turėtų paklausti gydytojo apie šią galimybę. Jie neturėtų naudotis limfiniu masažu prieš tai nepasitarę su gydytoju. Pažymėtina, kad kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, sergantiems celiulitu arba širdies ligomis, šis masažo būdas gali būti netinkamas arba nesaugus.
Kas vyksta limfodrenažinio masažo metu?
Prieš atlikdami limfodrenažinį masažą pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad jus gydo kvalifikuotas specialistas. Masažo specialistas laikysis tam tikros sekos, naudodamasis įvairiomis masažo technikomis, įskaitant tempimo, suspaudimo, slydimo ir taurės judesius.
Lengvi ritmiški judesiai stimuliuoja limfos sistemą, stipriai nespaudžiant kraujagyslės. Jie priverčia limfos skystį lengvai judėti mazgais ir audiniais, užtikrindami, kad skystis niekur neužsilaikytų.
Kaip atlikti limfos masažą?
Limfodrenažinį masažą atlieka apmokyti specialistai, tačiau jie gali išmokyti pagrindines drenažo technikas, kurias galima naudoti namuose. Gydytojas ar kitas specialistas gali patarti, kaip saugiai drenuoti limfinį skystį.
Daugumą šių pratimų žmonės gali atlikti stovėdami, sėdėdami arba gulėdami, jei tik jiems patogu.
Atlikdami limfodrenažinį masažą nepamirškite šių patarimų:
- Šie masažo judesiai turi veikti tik odą, todėl švelniai spauskite ir nespauskite taip stipriai, kad jaustumėte raumenis.
- Laikykite rankas atpalaiduotas.
- Nemasažuokite patinusių ar infekuotų vietų.
- Nemasažuokite kūno vietų, kurios buvo gydomos nuo vėžio.
- Po kiekvieno masažo gerkite papildomai skysčių, geriausia 2-4 stiklines vandens, kad lengviau išplautumėte organizmą.
- Masažo metu neturėtų būti skausmo ar odos paraudimo.
- Nenaudokite losjonų ar kitų produktų, tik rankas.
Kaip sužinoti, ar tai veikia?
Naudojantys limfodrenažinius masažus gali pastebėti, kad jų patinimas sumažėja. Bent jau patinimas neturėtų pablogėti. Limfedema sergantys žmonės turėtų ir toliau naudoti kompresines kojines arba rankoves, kad išvengtų patinimo. Asmenys, sergantys fibromialgija, gali jausti mažesnį sustingimą ir skausmą, taip pat pastebėti bendros sveikatos būklės pagerėjimą. Žmonės taip pat gali sustiprinti limfinės sistemos funkciją ir padėti pašalinti daugiau atliekų iš organizmo naudodami toliau nurodytus metodus:
- gerdami daug vandens
- užsiimti fizine veikla
- valgyti daržoves ir vaisius
- ribojant perdirbtų maisto produktų vartojimą
Dažniausiai užduodami klausimai
Pateikiame keletą klausimų, kuriuos žmonės dažnai užduoda apie limfodrenažą.
Ką daro limfodrenažinis masažas?
Juo siekiama sumažinti patinimą, mažinant limfos skysčio kaupimąsi žmonėms, sergantiems limfedema ar kitomis ligomis.
Ar limfodrenažinis masažas yra teisėtas?
Daugelis gydytojų rekomenduoja rankinį limfodrenažinį masažą limfedemai gydyti. Tačiau žmogus turėtų pradėti nuo darbo su apmokytu specialistu, kuris jį išmokys, kaip atlikti supaprastintą versiją namuose.
Kaip dažnai turėtumėte atlikti limfodrenažinį masažą?
Kad poveikis būtų geriausias, specialistas gali rekomenduoti atlikti limfodrenažinį masažą nuo vieno karto per mėnesį iki vieno karto per savaitę. Namų sąlygomis jie taip pat gali patarti žmogui masažuoti nuo vienos iki dviejų kūno dalių per dieną. Trumpas, reguliarus gydymas namuose gali suteikti trumpą kasdienį atsipalaidavimą ir gali būti naudingas limfinei sistemai.
Kaip galiu drenuoti limfinę sistemą namuose?
Namų sąlygomis galima naudoti paprastus limfodrenažo metodus, aprašytus šiame straipsnyje.
Kiek skausmingas limfodrenažinis masažas?
Jis neturėtų būti skausmingas. Pirštais oda bus glostoma labai lengvai. Tačiau jei atsiranda skausmas ar paraudimas, žmogus turėtų nutraukti masažą ir pasikonsultuoti su specialistu.
Šaltiniai:
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-is-lymph-drainage-massage
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324518
#limfodrenažinis masažas #limfos #limfedema #patinimas #skausmas #masažas
Pagal literatūros šaltinius parengė Viktorija Stučytė
