Karalienė pasauliui buvo atsparumo ir ilgaamžiškumo simbolis. Nepaisant dešimtmečius trukusio didžiulio spaudimo, atsakomybės ir šeimyninių skandalų, ji sugebėjo išlikti fiziškai ir protiškai žvali iki brandžios senatvės - 96 metų amžiaus. Manoma, kad ji sugebėjo taip grakščiai senti, nes iki paskutinių mėnesių ji išlaikė stimuliuojamą aštrų protą ir aktyvų kūną. Monarchė valandų valandas praleisdavo skaitydama ir mokydamasi ir, nepaisydama talentingos virėjų komandos, nuolat budinčios, laukiančios jos bet kokių norų, daugiausia valgė tą pačią subalansuotą mitybą kasdien. Jos mylimi korgiai, su kuriais ji pavyzdingai vaikščiojo du kartus per dieną iki praėjusių metų, ir žirgai, kuriais ji jodinėjo likus vos kelioms savaitėms iki mirties, teikė jai sveiko mankštinimosi galimybes.
Tačiau jos šventas pareigos jausmas ir neatsiejamas ryšys su velioniu vyru princu Philipu neabejotinai prisidėjo prie jos ilgaamžiškumo puoselėjkmo. Tik po to, kai 2021 m. balandį mirė Edinburgo hercogas, karalienės sveikata pradėjo sparčiai blogėti. Jos motina, karalienė, gyveno iki 101 metų, o tai rodo, kad ilgaamžiškumas yra šios šeimos dalimi. Tačiau tyrimai rodo, kad tai gali panaikinti visą gyvenimą besitęsiantys žalingi įpročiai.
Taigi, kaip karalienė Elžbieta išliko tokia sveika?
Mankštinimasis ir fiziniai pratimai
Elizabeth II nesilaikė griežtos mankštos programos, tačiau fizinis aktyvumas buvo didelė jos kasdienio gyvenimo dalis. Bekingemo rūmuose ji vedžiojo savo mylimus augintinius korgius du kartus per dieną – vieną kartą apie vidurdienį po pietų šunims, kur ją dažnai lydėjo pėstininkas, o kitą – kiek vėliau antroje dienos pusėje. Velionė monarchė du kartus per dieną vaikščiojo su savo korgiais iki 2021 m. pabaigos, kai jos sveikata tapo per silpna. Tyrimai rodo, kad net ir lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, kasdienis pasivaikščiojimas, gali pailginti žmonių gyvenimo trukmę, nes sumažina kraujospūdį ir sumažina streso lygį. Praėjusį mėnesį atliktas tyrimas parodė, kad vyresniems nei 85 metų žmonėms, kurie vaikšto 10 ar daugiau minučių per dieną, rizika mirti per penkerius metus sumažėja 40 procentų.
Karalienė taip pat visą gyvenimą buvo puiki jojikė ir išskirtinė lenktyninių žirgų augintoja. Nepaisant keleto sveikatos sutrikimų per paskutiniuosius jos gyvenimo mėnesius, ji, kaip pranešama, vis dar leisdavosi į „švelnias keliones“ po Vindzoro pilį žirgu, nepaisant to, kad gydytojai jai patarė to nedaryti. Elnių medžioklė buvo vienas mėgstamiausių karalienės užsiėmimų ir, kaip teigiama, karalienė jaunystėje buvo „nenuilstanti medžiotoja ir puiki šaulė“.
“Mankšta” smegenims
Tapusi karaliene 1952 m., Elžbieta beveik kiekvieną metų dieną gaudavo didelę raudoną dėžutę, pilną dokumentų, išskyrus dvi oficialias poilsio dienas – Kalėdų dieną ir Velykų sekmadienį. Teigiama, kad monarchė kiekvieną rytą praleisdavo po tris valandas, kad visa tai perskaitytų. Prieš įsitraukdama į oficialų darbą, karalienė kiekvieną dieną pradėdavo skaitydama kelis laikraščius arba per pusryčius klausydanasi senamadiško radijo. Karalienė paprastai atsiguldavo į lovą apie 23 val. Ir užmigdavo skaitydama žurnalą ar romaną.
Smegenų stimuliavimas yra vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo demencijos. Praėjusį mėnesį paskelbta metaanalizė parodė, kad reguliari protinė veikla sumažina ligos riziką 23 proc. Tai buvo skaitymas ar rašymas savo malonumui, televizoriaus žiūrėjimas, radijo klausymas, žaidimų ar muzikos instrumentų žaidimai, naudojimasis kompiuteriu ir kitų daiktų naudojimas. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 2 milijonai žmonių, padarė išvadą, kad šie pomėgiai padeda išlaikyti ir pagerinti atmintį, mąstymo ir samprotavimo įgūdžius bei užkirsti kelią psichinės sveikatos pablogėjimui.
Mityba/svoris
Karalienė niekada neturėjo antsvorio – net ir vėlesniais gyvenimo metais, kai ji sulėtėjo fiziškai ir tapo mažiau aktyvi. Tai, be jokios abejonės, iš dalies lėmė faktas, kad ji kiekvieną dieną valgydavo iš esmės tuos pačius patiekalus. Darrenas McGrady, buvęs karališkasis šefas, 2020 m. atskleidė, kad „karalienė nėra gurmanė“, skirtingai nei jos vyras. Pranešama, kad monarchė savo dieną pradėdavo nuo juodosios Earl Grey arbatos ir sausainių. Tada ji pavalgydavo pagrindinius pusryčius savo privačiame valgomajame Bekingemo rūmuose – dribsniai, jogurtas, skrebučiai ir marmeladas, kaip teigiama, buvo jos mėgstamiausia. Jogurte yra daug baltymų, kalcio, vitaminų ir probiotikų, kurie palaiko sveiką žarnyną, stiprią imuninę sistemą ir užkerta kelią virškinimo problemoms. Manoma, kad gerosios bakterijos sustiprina žarnyno gleivinę ir neleidžia toksinams patekti į kraują.
Sakoma, kad monarchė pietums ir vakarienei mėgdavo įprastus patiekalus, dažnai mėgaudavosi daržovių ir raudonos mėsos, paukštienos ar žuvies lėkšte. Sakoma, kad valgydama viena ji vengdavo valgyti paprastų angliavandenių, tokių kaip makaronai ir bulvės. Nekaloringų patiekalų valgymas palikdavo monarchės skrandyje daugiau vietos gabalėliui pyrago ar sausainiams su popietės arbata ir ji neturėjo antsvorio.
Struktūrizuota rutina
Sakoma, kad karalienė buvo ”įpročių žmogus”, laikęsis kasdienės rutinos. Pasak Bryano Kozlowskio, rašiusio apie monarchės kasdienybę 2020 m., jos diena praeidavo taip:
• Karalienė keliasi 7.30 val
• Mėgaujasi Earl Grey arbatos puodeliu
• Maudynės prieš pusryčius
• Peržvelgia keletą laikraščių arba per pusryčius klausosi radijo
• Perskaito savo raudonos dėžutės dokumentus ir dalyvauja susitikimuose
• Popietės apsilankymai už rūmų, grįžus – popietės arbatos puodelis
• Skaito daugiau parlamentinių pranešimų
• Galimas svečių priėmimas ar vieša vakarienė arba stalo žaidimas / TV žiūrėjimas.
• Lovoje iki 23 val. su mėgiamu žurnalu ir knyga rankose
Pasak mokslininkų iš Šiaurės Vakarų universiteto Ilinojaus valstijoje (JAV), kasdienės rutinos laikymasis sumažina streso ir nerimo lygį.
Jos meilė gyvūnams ir šeimai
Ypatinga karalienės Elžbietos meilė savo vyrui, kurį ji apibūdino kaip savo „uolą“, neabejotinai išlaikė ją jaunesnę nei jos tikrasis amžius. Po princo Philipo mirties 2021 m. karalienė pradėjo sunkiai atlikti daugelį savo įprastų asmeninių pareigų, nes dėl judėjimo problemų ji buvo priversta pasitraukti iš renginių arba pasirodyti tik per vaizdo skambučius. Tyrimai nuolat rodo, kad laiminga santuoka yra naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. 2019 m. atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „Psychological Science“, nustatyta, kad laimingi santuokoje gyvenantys žmonės per artimiausius aštuonerius metus greičiausiai nemirs. O širdies skausmas netekus mylimo žmogaus gali greitai pabloginti našlės ar našlio sveikatą, rodo tyrimai.
Karalienė taip pat jautė aistrą žirgams ir šunims, ypač Pembroko Velso korgiams. Jos meilė šiai veislei prasidėjo 1933 m., kai jos tėvai įsigijo pirmąjį šeimos korgį, pavadintą Dookie. 2017 m. Niujorko valstijos universitete Bafale atliktame tyrime aukštą kraujospūdį turinčių biržos maklerių, įsigijusių augintinį, kraujospūdis sumažėjo 50 proc., palyginti su jų bendraamžiais, neturinčiais augintinio.
https://longevitylive.com/anti-aging/6-longevity-secrets-we-can-learn-from-queen-elizabeth-ii/