Švelni, saugi oda
Jei sergate 1 ar 2 tipo cukriniu diabetu, odos priežiūra yra pagrindinė dalis norint išlikti sveikam. Diabetikams gresia dvigubas pavojus: nervų pažeidimai gali sukelti kojų ir rankų tirpimą, nejautrą, ko pasekoje galimos ir traumos, o suprastėjusi kraujotaka ir padidėjas cukraus kiekis kraujyje gali sulėtinti žaizdų gijimą ir padidinti infekcijų riziką. Maždaug trečdaliui žmonių, sergančių diabetu, išsivysto odos problemos, tiesiogiai susijusios su cukralige. Daugumą problemų galima išspręsti atliekant paprastas kasdienes odos priežiūros procedūras. Tačiau kai kuriems žmonėms reikia nedelsiant pradėti gydymą, kad būtų išvengta rimtesnių komplikacijų. Štai 12 patarimų, kaip išlaikyti jūsų odą sveiką, sergant cukriniu diabetu.
Valdykite cukraus kiekį kraujyje
Didelis cukraus kiekis kraujyje yra pavojingas dėl daugelio priežasčių, tačiau jis taip pat gali padaryti jūsų odą sausą, linkusią įtrūkti ir skilinėti. Tai atveria vartus infekcijai. Ir jei jums prasideda infekcija, dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje su ja organizmas kovoja žymiai sunkiau. „Svarbiausias dalykas yra diabeto patikra“, - sako Katherine H. Fiala, medicinos mokslų daktarė, „Scott & White“ klinikos, Teksasas, dermatologijos rezidentūros programos direktorė. - Jei tikrinsitės nuo pat pradžių, visa kita bus daug paprasčiau ir išvengsite rimtų komplikacijų.
Kontroliuokite kraujospūdį
Diabetu sergantiems žmonėms taip pat dažnas aukštas kraujospūdis, kuris gali paveikti odą taip pat, kaip ir bet kurią kitą kūno dalį. „Kadangi oda yra didžiausias kūno organas, ją veikia viskas, kas daro įtaką jūsų sveikatai“, - sako Earlexia M. Norwood, medicinos gydytoja, Mičigano Henry Fordo Westo Bloomfieldo ligoninės šeimos medicinos tarnybos vadovė. Reguliariai vartokite paskortus vaistus nuo kraujospūdžio ir nepamirškite mankštintis. Tai sumažins kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje, paskatins jūsų odos kraujotaką, leidžiant jai išlikti gyvybingai ir sveikai, sako daktarė.
Venkite labai karšto vandens
Tuo metu kai maudotės po karštu vandeniu, tai gali atrodyti puiki mintis, tačiau praustis duše ar maudytis karštame vandenyje yra bloga idėja, nes karštas vanduo gali išsausinti odą. Nemirkite vandenyje ilgiau nei 10–15 minučių, sako dr. Norwoodas. Nudegimai nuo karšto vandens taip pat kelia pavojų, jei sergate diabetine neuropatija, kuri gali sukelti rankų ir kojų tirpimą bei jutimų sutrikimus. Nustatykite žemesnį karšto vandens šildytuvo lygį, rekomenduoja medicinos mokslų daktarė Elaine Gilmore, Rochesterio universiteto dermatologijos docentė. Pirmiausia patikrinkite vandenį dilbiu ar kita kūno dalimi, kuria vis dar jaučiate temperatūrų skirtumus, ir apsvarstykite galimybę įsigyti guminį ančiuką - termometrą, kurį galite įsigyti bet kurios vaistinės kūdikių prekių skyriuje.
Dažnai drėkinkite odą
Reguliarus odos drėkinimas padės išvengti sausos odos. Svarbiausios kūno vietos, į kurias reikia atkreipti dėmesį, yra labiausiai linkusios džiūti ir skilinėti - pėdos, rankos, nugara ir pilvas, sako gydytoja. Rinkoje yra keletas drėkiklių, sukurtų specialiai diabetu sergantiems žmonėms (kremas, losjonas). Tačiau nėra būtina pirkti specialių produktų, sako Stephanie Kovacs, klinikinė dietologė ir diabeto pedagogė iš Vanderbilt vaikų ligoninės Našvilyje - kokosų aliejus taip pat gali izoliuoti drėgmę. Tik netepkite losjono ar kremo tarp pirštų - kai kurios kūno dalys turi likti sausos.
Laikykite odą švarią ir sausą
Nors siekiame, kad sausos ir atviresnės kūno vietos būtų drėgnos, šiltoms ir tamsioms vietoms yra priešingai, pažymi dr. Fiala. Drėgmė greitai kaupiasi pažastyse, po krūtimis, kirkšnyse ir tarp pirštų, o tai gali sukelti grybelines ir kitas infekcijas. Po dušo ar vonios įsitikinkite, kad kruopščiai nusausinate šias vietas Jūs netgi galite naudoti plaukų džiovintuvą pažastyse ir kitose vietose, kur yra įtrūkimų, sako Kovacsas. Jei tai darysite, įsitikinkite, kad plaukų džiovintuvo pučiamas oras yra ne per karštas, kad nenusidegintumėte odos.
Būkite atidesni šaltu oru
Būkite ypač budrūs dėl savo kasdienio odos drėkinimo, kai lauke šalta ar vėjuota, nes oda žiemą lengvai trūkinėja. Lūpų balzamas gali apsaugoti ir drėkinti lūpas, o naudodami drėkintuvą kambario viduje būsite užtikrinti, kad oras pernelyg neišsausės. O kai esate lauke, visada dėvėkite paprastas pirštines ar kumštines pirštines, geriausia neperšlampamas, kad apsisaugotumėte nuo nušalimų, sako Kovacs. Jei sergate diabetine neuropatija, šaltis gali pažeisti jūsų rankas jums to net nežinant. Tuo pačiu principu būkite protingi ir vasarą. Dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės ir niekada nevaikščiokite basomis kojomis - avėkite batus paplūdimyje ir ant karšto grindinio.
Gerkite daug skysčių
Vanduo, taip pat gėrimai be kofeino ar cukraus yra geras pasirinkimas, kad oda atrodytų švytinti ir sveika. Viena tyrėjų grupė netgi nustatė, kad sveikiems suaugusiems žmonėms, kurie gėrė keturias ar daugiau 8 uncijų stiklines vandens per dieną, cukraus kiekis kraujyje didėjo rečiau, nei tiems, kurie gėrė mažiau nei dvi stiklines per dieną. Taip gali būti dėl to, kad per mažas skysčių kiekis organizme gali padidinti hormono, vadinamo vazopresinu, kiekį, kuris skatina kepenis gaminti daugiau cukraus kraujyje.
Valgykite sveiką maistą
Tai reiškia, kad jums būtini valgyti neskaldyti grūdai, mažiau sočiųjų riebalų ir daugybė vaisių bei daržovių su vienu atsargumo principu: cukriniu diabetu sergantiems žmonėms ne visi vaisiai yra vienodi. „Vaisiai yra angliavandeniai, todėl jie paveiks cukraus kiekį kraujyje“, - sako Marina Chaparro, sertifikuota diabeto pedagogė, Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė. Apribokite džiovintų vaisių, tokių kaip razinos ir spanguolės, kiekį - juose yra daug cukraus, supakuoto į mažą porciją. Jūsų geriausias pasirinkimas? Valgykite šviežias uogas, pavyzdžiui, braškes, mėlynes ir gervuoges. „Tokių šviežių uogų galite suvartoti daug, nepakeldami cukraus kiekio kraujyje per daug“, - sako Chaparro.
Pasirinkite švelnias higienos priemones
Kalbant apie muilą, rinkitės drėkinačių savybių turinčius produktus, o ne tiesiog garsius prekių ženklus, sako gydytoja. Daugelis žmonių turi alergines reakcijas parfumuotiems odos produktams, tačiau, tai dar svarbiau diabetu sergantiems žmonėms, nes šie produktai daug labiau sausina jūsų odą, nei produktai, kuriuose yra mažiau chemikalų, sako dr. Norwood. Pavyzdžiui, „Cerave“ kremas, yra geras minkštinamasis kremas įvairaus amžiaus žmonėms. Nenaudokite moteriškos higienos priemonių ar burbulų voniai, kurie gali sausinti odą. Produktai, kuriuose yra avižinių dribsnių, gali būti ir drėkinantys, ir raminantys, kai jie dedami į vonią.
Kiekvieną dieną patikrinkite pėdas
Pėdos yra ypač pažeidžiamos, nes dėl nervų pažeidimo gali atsirasti tirpimas, jutimų sutrikimai, todėl lengva nepastebėti pūslių, suskirdimų ar smulkių žaizdų ir įpjovimų (gali vystytis diabetinė pėda). Bloga kraujotaka reiškia, kad tokiuose sužalojimuose yra linkusios atsirasti infekcijos ir žaizdos lėtai gyja, o tai gali padidinti gangrenos ir kitų problemų riziką. „Diabetikai kiekvieną dieną prieš eidami miegoti turi patikrinti pėdas, ar jose nėra pokyčių“, - sako gydytoja Norwood. Norėdami užkirsti kelią problemoms, galite padaryti keletą dalykų. Kasdien nusiplaukite pėdas šiltame (ne karštame) vandenyje ir niekada nemirkykite kojų. Po to gerai nusausinkite tarp kojų pirštų (kad greičiau džiūtų, pridėkite talko miltelių arba kukurūzų krakmolo). Tada patepkite drėkinamuoju kremu arba vazelinu pėdų viršų ir apačią (nors ir ne tarp pirštų). Jei pastebite raudoną ir plintantį pažeidimą arba žinote, kad žaizdos jums gyja sunkiau, kreipkitės į gydytoją.
Nenuėminėkite nuospaudų patys
Jei sergate cukralige, jūsų pėdos taip pat yra linkusios į nuospaudas, arba dėl netinkamų batų, arba dėl pernelyg didelės trinties ar spaudimo toje pačioje vietoje dėl pėdų nejautros. Problema: dėl susidariusių nuospaudų yra dar sunkiau pajusti atsiradusius pažeidimus. Jei kyla pagunda atsinešti skustuvą ar kitą aštrų įrankį prie nuospaudos ir ją savarankiškai pašalinti, susilaikykite. „Jūs galite lengvai perpjauti nuospaudą ir sužeisti odą“, - sako gydytoja Norwood. Tai tikrai laikas aplankyti gydytoją. Tai, kas prasideda kaip mažas pjūvis ar žaizdelė, gali greitai peraugti į kai ką rimtesnio, kai sergate diabetu.
Kreipkitės į gydytoją, jei. . .
„Cukrinis diabetas (diabetas) reiškia, kad jums lėčiau gyja žaizdos ir padidėja infekcijos rizika, todėl dėl šių dviejų dalykų pacientams tampa dar svarbiau nedelsiant gydyto bet kokias traumas ar žaizdeles“, - sako dr. Fiala. Kreipkitės į gydytoją, jei pastebite pjūvį, nudegimą ar infekciją, kuri išlieka raudona ar skauda ilgiau nei dvi dienas, plinta arba kurios simptomus papildo karščiavimas. „Viskas, kas negerėja ar net blogėja, yra ženklas, į kurį reikia atkreipti dėmesį“, - sako daktarė Fiala. Žinoma, jei sužalojimas jau prasideda blogai - didelis nudegimas ar pjūvis - reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Greitas gydymas yra geriausias būdas išvengti rimtesnių problemų ir komplikacijų.
https://www.health.com/condition/type-2-diabetes/12-skin-care-tips-for-people-with-diabetes?amp=true
#cukrinis diabetas, #diabetas, #cukraus kiekis kraujyje, #cukralige, #cukraligė, #cerave kremas, #diabetinė pėda, #diabetine peda.
