Nugaros arba juosmens skausmas – vienas dažniausių darbingo ir senyvo amžiaus pacientų skundų
Limfodrenažinio masažo privalumai
Šio negalavimo priežastys gali būti tikrai labai įvairios – tą gali lemti netaisyklinga laikysena, raumenų patempimas, pernelyg mažas fizinis aktyvumas, ir t.t. Nugaros skausmo pobūdis gali labai skirtis, ir nuo to priklausys tinkamiausias šio sutrikimo gydymas. Taigi, kas sukelia nugaros skausmą, ir kaip jis gali būti gydomas?
Pagrindinės nugaros skausmo rūšys išskiriamos pagal savo trukmę – tai gali būti ūmus skausmas ir lėtinis skausmas.
Kartais išskiriamas ir vidutinės trukmės (poūmis) skausmas. Ūmus skausmas paprastai trunka iki pusantro mėnesio (6 savaičių), poūmis – nuo pusantro iki trijų mėnesių (6–12 savaičių), o lėtinis skausmas kamuoja ilgiau nei 3 mėnesius (ilgiau nei 12 savaičių), o kartais net ir visą gyvenimą. Gali skirtis ir nugaros skausmo pobūdis, plitimas, intensyvumas – jis gali būti bukas, maudžiantis, duriantis, aštrus, staigus, plintantis į kojas ar kitas kūno sritis, stiprus, vidutinis, silpnas ir panašiai.
Pagrindinės priežastys, sukeliančios nugaros skausmus, skiriamos šios:
Netaisyklinga laikysena – viena dažniausių nugaros skausmo priežasčių. Jei esate pratę kūprintis, dažnai sėdite ar stovite persikreipę, natūralu, kad ilgainiui pasireiškia ir nugaros skausmas;
• Aktyviai sportuojantiems žmonėms nugaros skausmo taip pat dažniausiai nepavyksta išvengti. Tą neretai lemia sportinės traumos, netaisyklingai atliekami sportiniai pratimai, ir t.t.;
• Pernelyg staigūs judesiai taip pat gali tapti nugaros skausmo priežastimi. Dažniausiai skausmas pajuntamas tada, kai sunkiai sveriantys daiktai yra staigiai pakeliami nuo žemės – keliant sunkius daiktus reikėtų pritūpti;
• Nugaros skausmą gali lemti įvairios stuburo ligos, pavyzdžiui, skoliozė, lordozė, osteochondtozė ir t.t.;
• Apatinę nugaros dalį moterims gali skaudėti menstruacijų metu. Tokį skausmą lemia nerviniai impulsai, einantys iš kiaušidžių ir gimdos;
• Paskutiniais nėštumo mėnesiais nugaros skausmais skundžiasi beveik visos besilaukiančios moterys – taip nutinka dėl pakitusio pusiausvyros centro;
Nugaros skausmo kompleksinio gydymo ypatumai priklauso nuo jį sukėlusios priežasties.
Jei nugaros skausmas yra ūmus, ir trunka ne ilgiau nei šešias savaites, tokiu atveju jis gali būti gydomas kompleksiškai – skiriami raumenis atpalaiduojantys vaistai, vaistai nuo uždegimo ir skausmą mažinantys vaistai. Tam tikrais atvejais gali būti skiriami į stuburo sąnarius ar į aplink esančias nervų šakneles leidžiami medikamentai. Taip pat gali būti skiriama šilumos ar šalčio terapija, masažai, vandens procedūros, ir t.t. Jei pacientui pasireiškė stuburo išvarža, stuburą gali tekti operuoti (tai priklauso nuo išvaržos dydžio).
Kenčiantiems nuo lėtinio nugaros skausmo rekomenduojama reguliariai mankštintis, atlikti tam tikslui skirtus masažus ir kitas fizioterapines procedūras.
Masažo terapijos pranašumai, nemedikamentiniu būdu siekiant pašalinti nugaros skausmo sukeliamus simptomus.
Masažas vertinamas dėl jo gebėjimo skatinti optimalią kūno funkciją, pagerinti bendrą sveikatą ir sveikatingumą bei dėl daugelio specifinių terapinių efektų, įskaitant šiuos:
Pagerina kūno ląstelių ir audinių sveikatą, padėdamas atstatyti audinius, ypač jų regeneracijos fazėje
- Gerina kraujotakos ir limfinės sistemos funkciją
- Palengvina streso ir nerimo simptomus
- Skatina sąnarių judrumą ir lankstumą
- Skatina gerovės jausmą
- Sumažina raumenų standumą ir skausmą
- Atpalaiduoja hipertoninius ar įsitempusius raumenis
- Stimuliuoja nervų sistemą ir didina kūno supratimą
- Pagerina kraujotakos ir limfinės sistemos veiklą ir sustiprina imuninę sistemą
- Minkština ir mažina randinį audinį
- Priklausomai nuo priežasčių, sukėlusių nugaros skausmo bei kitus vardintus simptomus, specialistas paskirs atitinkamos srities ar rūšies masažą.
Kuo ypatingas gydomasis, profilaktinis limfodrenažinis masažas?
Limfodrenažinis masažas yra viena efektyviausių priemonių tiems, kas siekia užkirsti kelią įvairioms ligoms, nori pagerinti kraujotaką ar gydyti sutrikusią limfinę sistemą. Limfinės sistemos sutrikimas yra vienas dažniausių šiuolaikinėje visuomenėje. Žmonės mažai juda, daugelis dirba sėdimą darbą, dėvi nepatogius, per daug aptemptus drabužius. Nesubalansuotas maistas, žalingi įpročiai taip pat neigiamai veikia mūsų organizmą bei limfinės sistemos darbą. Kuo daugiau priežasčių tuo greičiau sutrinka limfos tekėjimas.
Limfinė sistema yra tarsi atskira organizmo sistema, o pati limfa tai jungiamasis audinys, kuris jungia kraują ir audinių ląsteles. Limfinė sistema perfiltruoja į organizmą patenkančias medžiagas ir tai kas kenksminga išvalo. Visa tai vyksta limfos skysčiui cirkuliuojant organizme.
Limfos sistemos sutrikimai sukelia tokius nepatogumus kaip venų varikozė, celiulitas, galūnių tirpimas, svorio padidėjimas. Nieko nedarant sutrikimai įsisenėja ir atstatyti limfinę sistemą vis sudėtingiau. Be to, limfinės sistemos sutrikimas paveikia ir emocinę būseną, silpsta imunitetas, atsiranda širdies sutrikimų, prostata, hipertenzija – padidinto kraujospūdžio liga, paaštrėja egzema,atopiniai dermatitai, puola virusinės infekcijos, žmogus jaučiasi pavargęs.
Limfinės sistemos darbo gerinimui būtina subalansuoti mitybą, pasistengti daugiau judėti, sportuoti, plaukioti. Limfos sistemos darbą labai pagerina limfodrenažinis masažas, kuris turbūt yra viena iš efektyviausių priemonių norint atstatyti normalų limfos tekėjimą ir padėti atgauti organizmui jėgas. Jis puikiai tinka tiek profilaktikai, tiek jau esant sutrikimams.
Limfodrenažinis masažas puikus būdas norinti normalizuoti ir atstatyti limfinės sistemos darbą. Šį masažą drąsiai galima vadinti gydomuoju, kadangi jis padeda jaustis geriau. Šis masažas suaktyvina kraujotaką, padeda greičiau organizmui pašalinti susikaupusius toksinus, mažinti svorį, greičiau regeneruojasi oda, pagerėja emocinė būsena, atsiranda daugiau energijos, sumažėja patinimų. Todėl net jei nejaučiate, kad Jums galimai sutriko limfinės sistema, išbandykite šį masažą profilaktiškai. Profilaktiškai atliekamas masažas padės išvengti daugelio bėdų, taip pat išlaikysite gražią, elastingą ir jauną odą.
Limfodrenažinis masažas gali būti atliekamas dviem būdais - rankomis ir specialiais masažuokliais ar aparatu. Efektyvumo atžvilgiu jie stipriai nesiskiria, tačiau yra tam tikrų dalykų, kuriuose gali atlikti specialistas rankomis, ko nepadarys aparatas. Lietuvoje dažniau naudojami aparatai, kadangi turime palyginti nedaug tikrai aukštos kvalifikacijos ir gebėjimų masažistų, kurie gerai ir teisingai atliktų limfodrenažinį masažą.
Limfodrenažinis masažas rankomis atliekamas lėtais judesiais, išilgai masažuojama limfos tekėjimo kryptimi. Tokiu būdu suaktyvinama limfos cirkuliacija organizme. Specialistas gebės atrasti ir pašalinti limfos apykaitos sutrikimo priežastį, o tais atvejais, kai skausmo ar negalavimo priežastis yra specifinė ir negali būti pašalinta vien masažais, nukreips pas atitinkamos srities specialistą.
Limfodrenažinis masažas aparatu atlieka panašų darbą kaip ir masažistas rankomis. Aparatu rezultatai pasiekiami kiek greičiau
Limfodrenažinio masažo nauda :
1.padeda ne tik limfinės sistemos darbo suaktyvinimui.
2. stipriai sumažėja celiulitas, tirpsta riebalinis sluoksnis.
3.masažo metu suaktyvinama kraujotaka, pagerėja venų darbas.
4.rekomenduojamas ir moterims po gimdymo, kadangi masažo metu oda greičiau susitraukia, pagražėja, tampa elastingesnė.
5.po masažo oda greičiau atsinaujina, kadangi pasišalina suragėjusios odos ląstelės, sumažėja, o kai kuriais atvejais ir visai išnyksta atopinio dermatito požymiai,
6. panaikina galūnių tirpimo jausmą, nes tirpimas atsiranda dėl itin sunkaus fizinio darbo, atsiradusios limfodenos ir kitų priežasčių. Tad limfodrenažinio masažo kursas padės sumažinti arba visiškai pašalinti tirpimą, pagerės šių vietų kraujotaka. padės greičiau iš organizmo
7. padeda pašalinti susikaupusius toksinus, todėl po masažo būtina gerti daugiau vandens. Taip procesas bus spartesnis ir organizmas greičiau taps švaresnis. Proceso metu pasišalina toksinai, druskos, pieno rūgštys, pašalinami pertekliniai organizmo skysčiai. Dėl šių priežasčių pranyksta spuogai ir oda tampa daug švaresnė, kadangi kai limfinė sistema sutrinka mūsų organizmas nešvarumus aktyviau pradeda šalinti per odą, taip ji tampa riebesnė, užsikemša poros, vystosi įvairios kilmės dermatitai,
8. ypač naudingas emocinei būsenai - padeda atsipalaiduoti, nuramina nervinę sistemą, sumažina galvos skausmą, pašalina nuovargį, suteikia energijos, pagerina miego kokybę, žmogus geriau pailsi.
9.puikiai tinka ir aktyviai sportuojantiems žmonėms. Masažo metu labai gerai atpalaiduojami įsitempę raumenys, sumažėja ar visai išnyksta nugaros skausmai, kurių priežastis raumenų įtempimas.
10. po gimdymo greičiau sumažinti odos perteklių.
Jei jaučiate, kad turite bėdų bent vienoje iš aukščiau paminėtų sričių - limfodrenažinis masažas Jums tikrai reikalingas ir bus be galo naudingas. Jis puikiai tinka tiek vyrams tiek moterims. Džiugu, kad šiais laikais vyrai nebebijo lankytis pas grožio ir masažo specialistus ir rūpinasi savo išvaizda bei gera savijauta.
Limfodrenažinis masažas kaip profilaktika tiesiog būtinas žmonėms, kurie nemėgsta sporto, daug sėdi, mažai juda ar tiesiog nori padailinti kūno formas.
Limfodrenažinis masažas kaip gydomoji priemonė rekomenduojama:
1.po sportinių traumų, lūžių;
2.sergant artritu;
3.esant juosmens, kaklo, galvos, sąnarių, kelių, pėdų, įvairių sričių nugaros ir kitų kūno vietų skausmams;
4.jaučiate nuolatinį nuovargį;
5.vargina lengvos formos varikozė (negalima atlikti jei liga yra labai stipriai pažengusi);
6.norint sumažinti randus, strijas, celiulitą;
7.atstatyti limfinės sistemos tekėjimą.
Limfodrenažinio masažo atlikti negalima tik dėl kelių priežasčių :
1. jei laukiatės, nėštumo metu masažas negalimas.
2. sergant sunkiomis odos ligomis – išplitusiam dermatitui, egzemai, taip pat negalima masažuoti jei odoje yra nesugijusių randų ar neištrauktų siūlių po operacijos.
3. sergant infekcinėmis ligomis, kad neapkrauti limfmazgių ir apsaugoti juos nuo uždegiminio proceso,
4.esant kraujo krešėjimo sistemos problemoms,
5.turite cistų kiaušidėse (galioja tuo atveju jei masažuojama priekinė pilvo dalis), 6.sergate onkoliginėmis ligomis,
7.turite sunkių širdies ir kraujagyslių sutrikimų.
Limfodrenažinis masažas gali būti atliekamas tiek salone, tiek namuose. Tačiau vis tik rekomenduojame rinktis profesionalą ir patikėti savo kūną masažo specialistui. Jei limfinė sistema stipriai sutrikusi, pirmiausia vertėtų apsilankyti pas specialistą, kuris masažą atliks rankomis ir užčiuops vietas, kuriose sutriko limfos pratekėjimas. Vėliau galite mėgautis masažais aparatu ir palaikyti sveiką limfinę sistemą.
Paruošta remiantis:
https://www.healthline.com/health/how-to-perform-lymphatic-drainage-massage
https://healthcare.utah.edu/wellness/services/massage.php
#masažas, #limfodrenažinis masažas ,#masazai ,#masazas, #masažai,#masažinis aliejus, #osteochondroze, #kraujo spaudimas, #atopinis dermatitas, #nugaros skausmas, #nugaros skausmai
