Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.

SutinkuUždaryti
0
LithuanianEnglish (United Kingdom)

Jūsų krepšelis yra tuščias

Dabar lankosi

Dabar lankosi

Šiuo metu lankosi 270 svečiai(-ių) 

Sporto nauda

Vidinė harmonija ir meditacija. Jos įtaka fizinės ir psichinės sveikatos palaikymui
PDF
Spausdinti
El. paštas


Meditacija yra senovės praktika, kuri pradėta naudoti Indijoje maždaug 1500 m. pr. Kr. ir išplito per budizmo ir hinduizmo tradicijas. Per pastaruosius šimtmečius ji tapo populiaresnė vakaruose, ir dabar yra naudojama kaip pagalbinė terapija sveikatos priežiūroje.

Meditacijos technikų yra daugybė, tačiau daugelis jų yra susiję su koncentracija, atsipalaidavimu ir sąmoningumu. Meditacija gali apimti įvairias praktikas, tokias kaip kvėpavimo sekimas, minties ar pojūčių stebėjimas, mantrų kartojimas, ar judesio formos, tokios kaip jogos ar qigongas.

Ar gali kineziologinis teipas “užklijuoti” jūsų nugaros skausmą?
PDF
Spausdinti
El. paštas

Kas gi ta keista juosta, kurią visada matote ant olimpiečių?  Tai vadinama KT juosta arba kineziologine juosta (teipas/ teipai), o šiame straipsnyje apžvelgsime, kuo ji gali pasitarnauti naudojama ant nugaros.


Nesvarbu, ar esate sportininkas, ar ne, kineziologinė juosta (kinesiotaping) gali būti pagalba jūsų nugarai ir kelioms kitoms skausmingoms vietoms.  Nors ekspertai teigia, kad reikia daugiau tyrimų, kai kurie atkreipė dėmesį į kineziologinės juostos (teipai)  naudą.  Pavyzdžiui, vienas 2019 m. tyrimas parodė, kad elastiniai teipai, kaip tai yra dar vadinama, saugiai malšino kelio skausmą ir sumažino kelių osteoartrito gydymo poreikį.

Skauda kelį ar susižeidėte nugarą? Teipavimas gali jums padėti
PDF
Spausdinti
El. paštas

Jei žiūrėjote tinklinio varžybas ar dviračių varžybas, tikriausiai matėte: spalvingos juostos juostelės (teipai), išdėstytos raštais per pečius, kelius, nugarą ir pilvo raumenis.  Tai kineziologinė juosta (teipai): gydomoji juosta, kuri strategiškai pritaikoma prie kūno, kad suteiktų atramą, sumažintų skausmą, sumažintų patinimą ir pagerintų jūsų kūno efektyvumą.  Šiame straipsnyje apžvelgsime, kokia gi ta kinezioteipavimo (kinesiotaping) nauda, ir ką jums šiuo klausimu  pataria kineziterapeutas.

Kinezioteipavimas. Kas yra teipai ir kas jais gydoma?
PDF
Spausdinti
El. paštas

Kas yra kinezioteipavimo (teipavimo) terapija?


Galbūt matėte spalvingos juostos juosteles ant olimpinių atletų rankų, kojų ir kitų kūno dalių vidurinės mokyklos žaidėjų.  Prasidėjus 2022 m. FIFA pasaulio čempionatui Katare, lapkritį ir gruodį išvydome daug pasaulinio lygio profesionalių sportininkų iš 32 pasaulio komandų, nešiojančių šią juostą.  Juosta vadinama Kineziologijos juosta (teipai), o kai kas ją vadina tiesiog KT.

Kineziterapeutai pataria: nenuvertinkite šio įvairiapusio gydymo būdo
PDF
Spausdinti
El. paštas


Kineziologinis teipavimas yra gydymo galimybė, jei patyrėte traumą ar ligą, dėl kurios sutriko judėjimas ir motorinės funkcijos.  Tai apima specialios juostelės uždėjimą (kinesiotaping) ant kūno tam tikromis kryptimis, kad būtų galima palaikyti sąnarius, pavyzdžiui, kelio, kulkšnies ar riešą, taip pat raumenis ir sausgysles. Šis metodas  gali būti naudojamas siekiant palengvinti raumenų funkciją, stabilizuoti sąnarius arba užkirsti kelią netinkamam raumenų susitraukimui.  Teipavimas (kinesiotaping) taip pat gali būti naudojamas siekiant sumažinti skausmą, patinimą ir raumenų spazmus.

Sportas ir baltymai. Ką reikia žinoti apie jų vartojimą?
PDF
Spausdinti
El. paštas

Baltymai, sudaryti iš atskirų aminorūgščių, yra jūsų kūno statybinė medžiaga. Jie padeda sukurti viską - nuo raumenų iki odos, kaulų ir dantų.

Baltymai ypač svarbūs auginant raumenų masę ir padedant atsigauti po treniruotės. Taip yra dėl jų vaidmens skatinant raumenų baltymų sintezę, naujų raumenų kūrimo procesą.

Norėdamas priaugti raumenų, jūsų kūnas turi susintetinti daugiau raumenų baltymų nei suskaido. Kitaip tariant, jūsų organizme turi būti teigiamas bendras baltymų balansas – dažnai vadinamas azoto balansu, nes baltymuose yra daug azoto.

6 geriausi papildai raumenų auginimui
PDF
Spausdinti
El. paštas

Paveikslėlis, kuriame yra puodelis, gėrimas

Automatiškai sugeneruotas aprašymas

Kas vyksta su kūnu fizinio aktyvumo metu?

Kai sportuojame, mūsų kūnas naudoja tris pagrindinius kuro šaltinius: angliavandenius, riebalus ir baltymus. Angliavandeniai, kurie kaupiami kepenyse ir skeleto raumenyse glikogeno pavidalu, yra veiksmingiausias energijos šaltinis fizinio krūvio metu. Glikogenas lengvai metabolizuojamas į gliukozę, kuri iš karto suteikia energijos smegenims, nervų sistemai ir raumenims fizinio krūvio metu.

Sportuojate? Dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie magnį
PDF
Spausdinti
El. paštas

Paprašykite daugumos sportininkų įvardyti keletą svarbiausių mineralų žmogaus mitybai ir tikriausiai jų sąrašuose pasirodys kalcio, geležies, cinko ir net chromo.  Bet vargu ar jie paminės magnį.  Nepaisant pagrindinio magnio vaidmens energijos gamyboje, daugelis trenerių ir sportininkų vis dar nežino apie jo ypatingą svarbą palaikant sveikatą ir veiklą.  Iš tiesų magnio suvartojimas per 100 metų Vakaruose sumažėjo mažiau nei perpus ir vis dar mažėja.

Magnio trūkumas ir pavojai, kuriuos turite žinoti
PDF
Spausdinti
El. paštas


Magnis yra vienas iš gausiausių būtinų mineralų jūsų kūne.  Daugiausia jo saugoma jūsų kūno kauluose.  Jūsų kraujyje cirkuliuoja labai mažas magnio kiekis.

Magnis vaidina svarbų vaidmenį daugiau nei 300 medžiagų apykaitos reakcijų jūsų kūne.  Šios reakcijos daro įtaką daugeliui labai svarbių kūno procesų, įskaitant:

  • baltymų sintezė
  • korinio energijos gamyba ir kaupimas
  • ląstelių stabilizavimas
  • DNR sintezė
  • nervinio signalo perdavimas
  • kaulų apykaita
  • širdies funkcija
  • signalų perdavimas tarp raumenų ir nervų
  • gliukozės ir insulino apykaita
  • kraujo spaudimas

<< Pradžia < Ankstesnis 1 2 Kitas > Pabaiga >>
Puslapis 1 iš 2